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Con la casi recién estrenada llegada del verano volvemos a ver las escenas de las playas de gente, peleándose por encontrar un sitio en primera línea de playa y dispuestos a “tostar” su piel al sol como si de ello dependiera el resto de su año. Los días comienzan a ser más largos y las noches comienzan a subir su temperatura de forma casi exponencial. Una de las mejores maneras de luchar contra todos inconvenientes es la de hidratarse en verano.

Ante las subidas de temperaturas es fundamental que el cuerpo se sienta cómodo y no esté constantemente sufriendo la pérdida de líquidos que se da en esta estación del año. Hidratarse en verano es importante tanto para los más pequeños como para los más mayores, especialmente estos dos grupos, puesto que son los que más sufren con las altas temperaturas. Vamos a ver algunas de las formas más originales de hidratarse en verano.

Cómo hidratarse en verano.

Agua…con diversión: según la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria, la cantidad correcta que debe beber un adulto para hidratarse en verano es de 2 a 2,5 litros de agua al día. Pero eso no quiere decir que deba ser aburrido, intenta probar algo nuevo. Llena una jarra con un par de litros de agua mineral y prueba a añadirle alguna rodaja de fruta como lima, pepino o unas fresas cortadas en pequeños tacos. También le puede sentar muy bien unas hojas de hierbabuena, menta o albahaca, y ya solo le falta añadirle un poco de hielo picado y listo. Mantenlo frío en el frigorífico y disfruta de un original y refrescante cóctel durante todo el día.
Water Your Body, la app para los más despistados: nadie está durante sus vacaciones pendiente de cuándo fue la última vez que bebió agua, es época de descansar y preocuparse por cosas más livianas o incluso por nada. Pero gracias a nuestros dispositivos móviles ya no es necesario que seamos nosotros quiénes pensemos. Water Your Body es una aplicación gratuita que calcula la cantidad exacta de agua que se debe beber para hidratarse en verano en función del peso de cada persona. También te ayuda a calcular la cantidad de agua ingerida en función del recipiente que estemos usando. Ya se acabó la excusa de: es que en veano no sé ni dónde vivo.
Bebidas isotónicas si haces deporte: con la realización de ejercicio físico se produce una gran pérdida de líquidos del cuerpo a través de la sudoración y el movimiento. Si hablamos de hidratarse en verano, es fundamental prestar una especial atención al consumo de líquidos y conseguir volver a hidratar el cuerpo sin que suframos ningún problema. En estos casos, además de agua, es aconsejable el consumo de alguna bebida isotónica para no sufrir una deshidratación severa. Además, su alto contenido en glucosa ayudará a tus músculos, dándole un aporte extra de energía.
Hidratación a través de los alimentos: a pesar de lo que muchas personas puedan tener preconcebido, hidratarse en verano no solo se puede hacer bebiendo líquidos. A través de la alimentación también se puede hidratar el cuerpo de manera satisfactoria, ya que el agua se encuentra de manera natural en todos los organismos. Aunque no lo parezca, alimentos como el huevo, el pescado blanco o los espárragos son alimentos perfectos para hidratarse en verano. Pero quizás la manera más deliciosa y divertida, y que puede triunfar con los más pequeños de la casa, es una brocheta de frutas. Melón, sandía, fresa, melocotón o piña son algunas de las frutas que más agua contienen. Además, sus llamativos colores harán que se puedan hacer juegos a la hora de hacerlas. Un plan completo y para toda la familia.

Recuerda que con las altas temperaturas que sufrimos, es fundamental hidratarse en verano correctamente. Presta atención tanto a los más pequeños como a los más mayores de la casa, si es que los hubiera, que son los que más problemas pueden sufrir durante esta época y en caso de tener alguna duda acude a un especialista médico para que te aconseje de manera profesional.